每三十分钟就得起身一次

     那些一整天都需要坐着办公的人，即便每天抽出一点时间锻炼，也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变，并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的，所以等到一天结束后再做一次锻炼，并不能起到万全的保护作用。

     防久坐伤害，最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟，即便是去接杯水都可以。

     坐着时，建议保持正确的姿势：背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。整形外科医生指出，臀部应该能接触到椅背，少跷二郎腿。键盘要在正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。在使用键盘、鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩。部放松。

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