每三十分钟就得起身一次
发布日期:2024-08-23 22:50 点击次数:110
那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。因为长期不动会使肌肉中的酶发生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。
防久坐伤害,最简单的方式应该是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便是去接杯水都可以。
坐着时,建议保持正确的姿势:背部挺直,肩膀自然下垂,肘部放松,置于身体两侧。整形外科医生指出,臀部应该能接触到椅背,少跷二郎腿。键盘要在正前方,鼠标在键盘一侧,电话不要离人太远,最好一伸手就能够到。在使用键盘、鼠标时,尽可能保持手腕平直,肩。部放松。
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